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          學習止修，讓身心健康 學習止修，讓身心健康 四月，是一個季節轉換的季節。上師告訴我們，可以從修「止」開始，學習讓心平靜，繼而讓身體健康，讓自己的世界更美麗。 上師 曲英嘉參仁波切  親講 ●  騰稿整理/密嚴山/妙平、妙端 　　要如何擁有健康的身心？可以先從學習「止修」開始。 學習「止修」會讓自己的覺察在正確的地方，能隨時隨地知道自 開幕活動己真正的想法、知道自己要些什麼。學習「止修」，心可以控制身體，學習「止修」可以讓我們看到自己「心性」及身體上所有的毛病與問題。 學習「止修」之後，心可以平靜，心平靜了，就會用「心」感受、關愛自己的身體。比如說，感覺冰水對身體不好，就開始改喝熱水，愛吃辣的人就戒掉辣…。因為「心」可以平靜 找房子，所以能真實面對身體的感覺，能以最自然的方式對待自己。 一、依照佛陀的教法，祂的養生、攝心之術，最精要的部分也就在「止修」。因為我們的心就像一匹非常頑劣的馬，這匹馬要吃很好的食物，受到很好的照顧，如果沒有給牠這些時，牠會覺得不安穩。 但俗話說：「劣馬莫吃好料」，我們的心性既然是一批劣馬，要把劣馬調整 開幕活動到很好，就必須用一些方式來限制它，「止修」就是對心性的限制，但這種限制其實也是所謂的給予，「止修」將我們的心性安住在一個位置上面，讓我們可以什麼煩惱都不必去想。 我們的心性像脫?的野馬，一會兒想這，一會兒想那，很難讓心停下來，想來想去，都是一些妄想和煩惱，都跟真正的快樂和解脫無關。 以「止修」控制自己的心，維持很少 長灘島很少的念頭，讓心回到正常的位置上，讓身體感受到平靜和快樂。學習「止修」，讓心平靜之後，對很多事情就會產生美的感覺。你如果愛畫畫，你的畫作就會充滿靈性；在工作上，可以為每件事做最正確的決定。修「止」，是一個很簡單的動作，但是它是成就一切事物的鑰匙。 二、可以試著想想看：當你坐在一個位置上，什麼都不必想，那時，心必然是多麼地安定，你 土地買賣的血液，你的心，你的身體，還有你的呼吸，都回到正確的位置上，這是一種多麼好的安養，這時候，心、身都回到一定位置去，脊椎骨都擺好了，無形做了脊椎矯正，當坐在那邊，腿會酸、會麻、會痛，但是當你的心學會控制它以後，你的酸、麻、痛、脹消失了以後，所有的關節、氣脈打通了之後，健康也就來臨了。 　　在學習「止修」時，還需要不斷給自己一些積極正面的想法，例 禮服如「我對我自己好」、「我愛我自己」、「我要照顧好自己的身體」…。剛開始，一直坐在一個地方，所以會心猿意馬，覺得不舒服想要掙扎，但久了之後，即使是坐在一個豆腐乾大小的墊子上，都可以忍耐，不會有任何恐懼，可以怡然自在，輕鬆地調整自己的呼吸，眼睛凝視虛空，依照止修的教授，調身、調心、調息，長久下來，我們就會變得很溫柔，很有耐心，甚至還會很有勇氣。 三、「止修」總共有九個?結婚B驟，跟一個很好的大圓滿禪師來學習這些步驟時，可以讓你清楚的知道，你正學到哪一個步驟，以及如何突破這個步驟。因此，學「止修」禪的時候，如果沒有很好的老師，就無法提升與進步，也得不到禪的益處。 「止修」不只是「禪」，也不是只呆坐在墊子上。「止修」讓你的心活化、潤澤你的心，讓你體會到世界的美，讓你走在路上時，都會感覺到吹來的風很美。 任何一個修止的人，他的心可以跟大自然溝通。「 買房子止修」會產生慈悲、產生柔善、產生歡喜，擁有健康的身心靈，可以學習「止修」；學習「止修」，生命將更積極，進而將成為一個良善、向一切美好事物學習的人。 什麼是「止修」？ 《圓覺經》：「先依如來奢摩他行」。「奢摩他」是梵音，中文是「止」的意思。學佛的第一步就是修奢摩他行，也就是修「止」。這個「止」，也就是四書中的《大學》所提到的「定、靜、安、慮、得」，就是「明心見性」。 「止修」通常是以靜坐?G2000恔I坐的方式進行，透過上師的教授或指導，可以讓自己的心念集中，不論是學佛或事業上，都能因此而得到很大的助益。「止」能產生清明、專注與寧靜，可以保護我們的心不受干擾，創造一個寧靜的狀態。 為利益大眾，密嚴噶陀曲嘉上師即將把源自於密宗大圓滿法的「止修」功法，公開傳授給有緣弟子。   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 澎湖民宿  .